Начало практикума 26 мая 2025 года - длительность 1 месяц - 4 живых занятия по субботам
Управление своими эмоциями
Позаботьтесь о своем эмоциональном благополучии.
Узнайте о мощных техниках управления стрессом, тревогой и гневом, чтобы обрести спокойствие и счастье в жизни.
Узнайте о мощных техниках управления стрессом, тревогой и гневом, чтобы обрести спокойствие и счастье в жизни.
О практикуме:
Наш практикум поможет вам научиться:
- контролировать свои эмоции и управлять ими
- сохранять эмоциональное равновесие в любой ситуации
- быть свободным от стрессов, депрессий и тревог
Кто управляет вашими эмоциями?
Вы ими (эмоциями), или они вами?
- Снижение уровня стрессаБольшая часть жизненных проблем напрямую связана с непониманием, как контролировать свои эмоции, и неумением управлять ими.
- Улучшение отношенийМногие в порыве эмоциональной несдержанности совершают то, о чём потом жалеют.
- Повышение самоэффективности
Пора перестать быть рабом стресса!
Каждый может научиться управлять своим эмоциональным состоянием!
Какая польза вас ждет:
-
Повысите свой эмоциональный иммунитет - Узнаете, как не идти на поводу у эмоций: избегать стрессов, конфликтов и манипуляций
- Сможете лучше понимать окружающих и строить крепкие отношения на работе и в личной жизни
- Усилите лидерские качества и повысите уровень доверия к себе
- Повысите свою самооценку и выстроите личные границы
Подробная программа:
- Что такое эмоции, из-за чего они возникают и какую важность имеют
- Триггеры эмоций
- Стрессоустойчивость и самоосознание
- Детализация эмоций
- Домашнее задание
- Практика «Осознанное выслеживание»
- Реакция и отклик
- Эмоциональное регулирование. Изменение мыслей
- Управление эмоциональным состоянием. Внутренний диалог
- Сдвигаем фокус. Замещение – на +
- Домашнее задание
- Практика «Смена фокуса»
- Эмоциональная иммунная система. Самооценка
- Эмоциональная устойчивость. Отрешенность и привязанность
- Корректировка восприятия и ожиданий
- Практика «С ног на голову»
- Домашнее задание
- Благодарность и позитивный настрой
- Метод осознанного наблюдения и не вовлечения (БОН)
- Защита границ
- Практика «Отпускания»
- Домашнее задание
Как проходит обучение
1. Доступ
В Личном кабинете онлайн школы открывается доступ к видео урокам. Доступ открыт в течение 180 дней со дня его открытия.
2. Теория
Вся теория изучается по видео самостоятельно в удобное время.
3. Медитации
Упражнения и медитации выполняются самостоятельно согласно видео материалу.
4. Инициации
Живые онлайн занятия с инициациями и практиками проходят в групповом формате прямой трансляции в закрытом Телеграмм чате каждую неделю.
5. Поддержка
Ответы на вопросы в чате от учителя, и обратная связь по техническим вопросам от Службы поддержки в рабочее время.
Стоимость
5 750 руб.
Рассрочка на два платежа - 8.250 руб.
Стоимость для первого потока - по 5.750 руб. с интервалом в 2 недели.
Стоимость для первого потока - по 5.750 руб. с интервалом в 2 недели.
Записаться
Начните свое путешествие
Присоединяйтесь к нашему сообществу.